百年整体 三鷹院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/28
- 腸内環境、実はとても重要です！
- こんばんは！百年整体三鷹院です。
11月も終わりが近づき、いよいよ12月。年末年始の予定を立て始める方も増えてきましたね。
私自身も、地元の友人や家族との時間を楽しむ予定ですが…毎年どうしても暴飲暴食シーズンになりがちです。
そんな中で気を付けたいのが「腸内環境」。
暴飲暴食や忘年会続きで腸が乱れると、『年明けから体調がすぐれない状態で学校や仕事がスタート…』なんてことにもつながります。
今回は、その「腸内環境の重要性」について、前提知識としてお伝えします。
腸の話は奥が深いため、数回に分けてシェアしていきますので、ぜひ年末年始の体調管理にお役立てください。
■年末年始は腸が乱れやすい3つの理由
1．食事量・脂質・糖質が増える
おせち、鍋、外食、スイーツなど、普段より消化に負担がかかる食事が増えるため、腸内細菌のバランスが崩れやすくなります。
2．アルコールの機会が増える
アルコールは肝機能を疲れさせるだけでなく、腸の粘膜を刺激し、腸内フローラの多様性を低下させます。
3．生活リズムの乱れ
夜更かしや睡眠不足は自律神経を乱し、“第二の脳”と呼ばれる腸の働きを低下させます。
腸は「副交感神経が優位の時」に活発に働くため、睡眠の質はとても大切です。
腸内環境が乱れると、
・疲れが取れない
・肌荒れ
・便通の不調
・免疫力の低下
など、身体のさまざまな不調につながります。
次回は、年末年始にも日常にも使える「簡単な腸ケア」をご紹介しますので、ぜひ今回の内容を周りの方にもシェアしてみてください。
腸内環境を整えると同時に、身体の“土台”をしっかり安定させることも欠かせません。
今からでも年末年始に間に合います。
このタイミングをきっかけに、1年を通して元気な身体を手に入れていきましょう！
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