創ボディデザイン 上福岡店(創 BODY DESIGN)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/9
- お正月太りってなぜ起きる？
- こんにちは◎
創BODY DESIGN上福岡店です。
前回に引き続き、「正月太り」についておはなししたいと思います。お正月シーズンは、家族や友人との楽しい時間や豪華な料理で心が満たされる一方、気づけば体重が増えてしまう「正月太り」に悩む方も多いのではないでしょうか。
「正月太り」とは、年末年始の生活習慣の変化により、短期間で体重が増加する現象を指します。日本医師会のデータによると、成人の平均体重は年末年始に約0.5～1.5kg増加すると報告されています。体重増加は見た目だけでなく、美容や健康にも影響を与えるため、早めの対策が重要です。
正月太りの主な原因
1. 食べ過ぎ
お正月の定番料理であるおせちやお雑煮は高カロリーなものが多いです。また、アルコール摂取量の増加も総摂取カロリーを押し上げる要因です。
2. 運動不足
冬の寒さや長時間の室内活動により、日常的な運動量が減少します。国立健康・栄養研究所によると、冬季は他の季節に比べて身体活動量が約10％減少することが確認されています。
3. 生活リズムの乱れ
夜更かしや不規則な食事時間は、睡眠不足やストレスを引き起こし、食欲をコントロールするホルモン（グレリンとレプチン）のバランスを乱します。これが食べ過ぎにつながる可能性があります。
3. 正月太りがもたらす美容と健康への影響
1. 美容への影響
高カロリーな食事や糖分の過剰摂取は肌荒れやむくみを引き起こすことがあります。特に、塩分過多による水分保持は顔や脚のむくみを悪化させる原因となります。
2. 健康への影響
短期間での体重増加は血糖値やコレステロール値の上昇を引き起こす可能性があります。急激な体重増加が糖尿病や高血圧の発症リスクを増大させるとされています。
次回は、正月太りが美容や健康にどのような影響を及ぼすのかをおはなししますね。具体的な対策について解説します。まだ間に合う！新年を健康的にスタートさせるためのヒントをお見逃しなく！
どのようにしたらいいかわからない！と思っている方、一度当店へいらしてください。
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店長セラピスト
小林 コバヤシ
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