創ボディデザイン 上福岡店(創 BODY DESIGN)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/6
- リンパの流れを良くする食べものって？
- こんにちは◎
創BODY DESIGN上福岡店です。
今回はリンパの流れをよくする食べものについておはなししたいと思います。
リンパの流れが滞ってしまうと、太りやすくなる他、肌荒れや肩こりなどの原因になってしまいます。
このリンパの流れを良くするためには、食事から改善していくことがとても大事です。
今回は、リンパの流れをよくするために、どのような食べものを摂取すると良いのかをご紹介しますね◎
【リンパの流れを良くする食べもの】
・豆類
たんぱく質、マグネシウム、カリウムを豊富に含みます。
豆腐・豆乳・味噌・納豆などからピーナッツやアーモンド。
・野菜
βカロチンやビタミンCを豊富に含み、リンパの流れを良くする効果が見込めます。
特ににんじん・かぼちゃ・ブロッコリーなど緑黄色野菜を積極的に摂りましょう。
・果物
クエン酸を多く含む果物がリンパの流れを良くしてくれます。
レモン・グレープフルーツ・キウイ・パイナップルなどがオススメ。
・海藻類
カルシウムを多く含みます。
わかめ・昆布・ひじき・海苔など。
・魚介類(特に青魚)
アジ・さば・いわし・さんまなどアンチエイジングに効果的な必須脂肪酸が豊富に含まれているものを摂りましょう。
このような食材を普段の食事に取り入れることで、リンパを流れやすくし、老廃物や疲労物質を溜めこまないようにしましょう。
ただし、そればかりを食べるのはNGです。
ちゃんと栄養のバランスが偏らないようにしながら、メニューを決めてくださいね☆
最後まで読んでいただきありがとうございました◎
みなさまに寄り添い、なりたい自分に。
お身体のお悩み、わたしたちに丸投げしてください◎
しっかりプランニングいたします。
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〒356-0004
埼玉県ふじみ野市上福岡1-10-2エーデルビル4号室
070-2278-1680
☆完全個室
☆女性専用サロン
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小林 コバヤシ
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