2025年12月のブログ一覧
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最近自身の旅記録を見漁っていたのですが数年前、中東でボランティア活動をしながら各国巡っていた際に日本で、わたしが出会ったことのないものに出会いました。それは、サボテンの実…
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元々足の浮腫がひどく午後には足がパンパンで激重状態、靴下跡がつかない日はなかった私ですが、ストレッチやトレーニングの他に日常生活で取り入れたことにより浮腫足が解消されほぼ…
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アマミはおよそ十数年白湯生活をしており春夏秋冬いつでも水筒に白湯を入れ、朝晩も白湯を飲む生活を継続しています。白湯生活をしてからというもの明らかに免疫力が上がり風邪やウイ…
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日々、会食やプライベートでの飲酒が多い方たくさんいらっしゃいますがみなさんお酒の席でも、チェイサーでお水を飲むことを忘れずに！！！！！！飲むこと自体は全然問題ありません◎…
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元尻トレインストラクターをやっていたのでお尻にはうるさいアマミです。お尻の筋肉って実は日常生活のさまざまな場面に深く関連しています。そのため大臀筋などを鍛えると、歩行など…
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帰省から早3ヶ月、、、そろそろ島のお魚食べたいなーと恋しくなってきました。マグロはもちろんのこと、奄美のブダイが大好きです！！酢味噌で食べるのが堪らなく美味しくて、これま…
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松山旅行の続き、道後ぷりん！！美味しくて2個も食べてしまいました！！シャインマスカット！みかん！美味しかったです！食べた後、夜は・クランチ 30×3・スクワット 30×2・ツイス…
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.前回お伝えしたフライミールを使って食事制限トレーニングは自重宅トレOnlyで継続中★11日目朝:オートミールヨーグルト昼:自炊おにぎり(お客様から頂いた新米で♪)夜:フライミール(…
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皆様こんにちは！トレーニングはしていますか？私自身昔からかなりハードなウエイトトレーニングをしていましたが、ヘルニアと手術を経験しそこからは昔ほど過度なトレーニングはしな…
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.前回お伝えしたフライミールを使って食事制限トレーニングは自重宅トレOnly生活終了！！★13日目朝:フライミール(黒胡麻味)無調整豆乳昼:キャベツサラダ夜:回鍋肉トレ+スト15分・プ…
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