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  • 亜鉛不足で起こる問題
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    投稿日：
    2026/3/25
    投稿者：
    セラトレ アマミ
    亜鉛不足で起こる問題
    亜鉛は体内で作れないミネラルで、免疫・皮膚・味覚・ホルモンなどに関わる重要な栄養素です。不足すると、さまざまな不調が出やすくなります。起こりやすい不調・味覚異常（味がわか…続きを見る
  • ヘッドマッサージ
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    投稿日：
    2026/3/24
    投稿者：
    セラトレ アマミ
    ヘッドマッサージ
    頭のマッサージは「気持ちいい」だけじゃなく、身体全体にもいい影響があります。主なメリット・血流改善頭皮の血流が良くなり、頭の重だるさや疲労感の軽減につながります。・リラッ…続きを見る
  • 筋トレで持久力を上げるには？
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    投稿日：
    2026/3/24
    投稿者：
    セラトレ アマミ
    筋トレで持久力を上げるには？
    筋持久力とは、「長く動き続けられる力」。日常の疲れにくさや、スポーツのパフォーマンスにも関わる大事な要素です。1,回数は多め・軽めの負荷重すぎる重量ではなく、・15～25回以上…続きを見る
  • 寝る前のスマホ　身体への影響
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    投稿日：
    2026/3/24
    投稿者：
    オーナー サイカ
    寝る前のスマホ　身体への影響
    寝る直前までスマホを見ている人、多いですが、実は睡眠や体調に影響が出やすい習慣です。起こりやすい影響・寝つきが悪くなる・睡眠の質が下がる・目の疲れ・首・肩こりなぜ良くない…続きを見る
  • アウターマッスルとは？
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/3/23
    投稿者：
    オーナー サイカ
    アウターマッスルとは？
    アウターマッスルとは、身体の表面にある筋肉のこと。目で見てわかりやすく、いわゆる「筋肉がついている」と感じる部分です。主に、・大きな力を出す・身体を動かすといった役割を持…続きを見る
  • 骨盤後傾
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/3/21
    投稿者：
    オーナー サイカ
    骨盤後傾
    骨盤後傾とは、骨盤が後ろに傾いている姿勢のことです。椅子に浅く座って背中を丸めるような姿勢が続くと、この状態になりやすくなります。原因として多いのは、・長時間の座り姿勢・…続きを見る
  • 継続は力なり！！
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/3/20
    投稿者：
    オーナー サイカ
    継続は力なり！！
    施術は継続がやはり大事です。　、、、なぜか？正直、1回で劇的に楽になることもあります。でもそれは、あくまで“症状が一時的に落ち着いた”状態。身体のクセや使い方、歪みのパタ…続きを見る
  • 腕立て伏せ　効果とメリット
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/3/20
    投稿者：
    セラトレ アマミ
    腕立て伏せ　効果とメリット
    腕立て伏せは、胸・腕・肩・体幹を同時に使う、シンプルだけど効率のいいトレーニングです。自重で行えるので、場所を選ばず取り入れやすいのも魅力です。主に鍛えられるのは、・胸（…続きを見る
  • 前ももが硬い人
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/3/20
    投稿者：
    オーナー サイカ
    前ももが硬い人
    太ももの前側（大腿四頭筋）は、立つ・歩く・階段を上るなど、日常でよく使われる筋肉です。だからこそ、使いすぎやバランスの崩れで硬くなりやすい部分でもあります。原因として多い…続きを見る
  • 下半身トレーニングのメリット
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/3/18
    投稿者：
    セラトレ アマミ
    下半身トレーニングのメリット
    下半身には、太ももやお尻など身体の中でも大きな筋肉が集まっています。ここを鍛えることで、全身にいい影響が出やすいのが特徴です。主なメリットは、・基礎代謝の向上・脂肪燃焼効…続きを見る
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