スットレ アカサカホンテン
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スットレ 赤坂本店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/8
- 目的別の筋トレ
こんにちは！タカです
「とりあえず鍛える」はもったいない！
筋トレは目的別にやり方が変わります。
1,体を引き締めたい
目的：見た目・姿勢改善
ポイント
・軽～中負荷
・回数多め
・全身まんべんなく
・フォーム最優先
→ ゴリゴリやらなくてOK。
2,疲れにくい体になりたい
目的：機能向上・不調予防
ポイント
・体幹・お尻・股関節重視
・日常動作に近い動き
・可動域フルで
→ 「使える筋肉」を育てる。
3,筋肉つけたい
目的：筋肥大
ポイント
・しっかり負荷
・回数少なめ
・休息しっかり
・食事もセット
→ トレだけじゃ足りない。
4,痛み・不調改善したい
目的：リハビリ・予防
ポイント
・軽負荷
・コントロール重視
・回数少なめ
・痛み出ない範囲
→ 頑張らないのが正解。
<結論>
筋トレは量より目的。
目的ズレてると、頑張るほど遠回り。
「何のためにやるか」です！
_______________________________________
スットレ-赤坂本店-
【住所】
〒107-0052
東京都港区赤坂3丁目15-4
赤坂バリ島ビル4F
【アクセス】
赤坂駅2分
赤坂見附駅5分
溜池山王駅7分
永田町駅10分
【営業時間】
9:00-22:00
(最終受付:60分コース20:30-、90分コース20:00-)
【公式LINE】
＠suttore
公式LINEからもお気軽にご予約ください☆
________________________________________
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