スットレ 赤坂本店のブログ
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投稿日：2026/3/5
- 休むべき時は休もう！
こんにちは、タカですー日々の習慣だからと、体調あんまりな時までランニングやらジムで筋トレしちゃってませんか？
それ、良くないです。。
体調不良のときに筋トレをすると良くない理由は、「筋肉の問題」じゃなくて、実はほぼ内臓と神経の問題。
風邪気味、寝不足、食欲ない、だるい、、、こういう状態って、身体はすでに回復モードに入ってて、免疫・自律神経・内臓がフル稼働して頑張ってます。
そこに筋トレを入れると、筋肉を壊す→修復するっていう“別の仕事”をさらに増やすことになり、結果、回復に使うエネルギーが分散して、治りが遅くなる。
ひどいときは、長引いたり、ぶり返したりする原因にもなる。
特に注意なのが、発熱、喉痛、関節痛、強い倦怠感があるとき。この状態で追い込むと、免疫力はむしろ下がる。
「汗かけば治る」はほぼ迷信で、実際は逆効果なことが多い。
体調不良時は、筋トレよりも、睡眠・栄養・軽いストレッチや深呼吸くらいが最適解。
元気なときにしっかり鍛えるからこそ、身体は強くなる！
調子悪いときにちゃんと休める人の方が、結果的に伸びますよ。
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スットレ-赤坂本店-
【住所】
〒107-0052
東京都港区赤坂3丁目15-4
赤坂バリ島ビル4F
【アクセス】
赤坂駅2分
赤坂見附駅5分
溜池山王駅7分
永田町駅10分
【営業時間】
9:00-22:00
(最終受付:60分コース20:30-、90分コース20:00-)
【公式LINE】
＠suttore
公式LINEからもお気軽にご予約ください☆
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