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スットレ 赤坂本店のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/5
- 血管を叩き起こす！
こんにちは、タカです。末端冷え性の改善でよく使う方法のひとつをご紹介！
めちゃくちゃ簡単で、温水と冷水を交互に当てるだけ！
いわゆる「温冷交代浴」と言われるものです。
これ、ただの民間療法っぽく見えるけど、理屈はシンプルで、
血管の「開く→閉じる」を強制的に繰り返すことで、血流のポンプ機能をトレーニングしてる。
温水を当てると血管は拡張して、血が一気に流れ込む。
次に冷水を当てると、血管がキュッと収縮して、今度は血液が押し戻される。
この伸び縮み運動を繰り返すことで、末端の血管自体が“動ける血管”に戻っていく。
冷え性の人って、血管がずっと縮こまったままで、
「温めても広がれない状態」になってることが多いんです。
だからカイロや靴下で温めても、その場しのぎで終わってしまう。
温冷交代は、
温めるケアじゃなくて、「循環機能そのものを鍛える」ケア。
やり方はシンプルで、
・温水30～60秒
・冷水10～20秒 (氷水ほどキンキンじゃなくて十分です！)
これを3～5セット。最後は温水で終わる。
冷え性は体温の問題じゃなくて「血管のサボり」。
温冷は、そのサボってる血管を叩き起こす方法。
続けるほど、末端の“自力で温まる力”が戻ってくるので、悩んでる方は是非やってみましょう！
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