スットレ 赤坂本店のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 一日にどれくらい水飲めばいい？
水の量って「2リットル飲みましょう」ってよく聞くけど、今回は体格別に目安をご紹介！
目安はシンプルで、「体重 × 30～40ml」
これが基本ラインです。
例えば
・50kg → 1.5～2.0L
・60kg → 1.8～2.4L
・70kg → 2.1～2.8L
運動量が多い人、汗かく仕事の人は＋500mlくらいみてもいい。
ここで大事なのは、「一気飲みしないこと」。
身体は一度に大量の水を吸収できないので、こまめに分けるのが正解。
施術者目線で言うと、水が足りない人はだいたい
・筋肉硬い
・血流悪い
・むくみやすい
・頭痛出やすい
って傾向あります。
筋肉も筋膜も、ほぼ水分。
乾いたスポンジは硬いけど、水含むと柔らかい。あれと同じ！
あと、色の濃い尿が続いてる人はほぼ不足。
無理して大量に飲む必要はないけど、「喉乾いたら飲む」だとだいたい遅い。
静かに、淡々と、こまめに常温の水。
これだけで、身体のコンディションはわりと変わります！
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スットレ-赤坂本店-
【住所】
〒107-0052
東京都港区赤坂3丁目15-4
赤坂バリ島ビル4F
【アクセス】
赤坂駅2分
赤坂見附駅5分
溜池山王駅7分
永田町駅10分
【営業時間】
9:00-22:00
(最終受付:60分コース20:30-、90分コース20:00-)
【公式LINE】
＠suttore
公式LINEからもお気軽にご予約ください☆
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