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投稿日：2026/3/20
- 前ももが硬い人
太ももの前側（大腿四頭筋）は、立つ・歩く・階段を上るなど、日常でよく使われる筋肉です。
だからこそ、使いすぎやバランスの崩れで硬くなりやすい部分でもあります。
原因として多いのは
・反り腰（骨盤前傾）
・お尻やハムストリングスがうまく使えていない
・長時間の立ちっぱなし・歩きすぎ
・股関節の動きの少なさ
本来はお尻や太もも裏も一緒に使うべき動作で、前ももばかり使っていると負担が集中して硬くなります。
前ももが硬いと起こりやすい問題
・太もも前の張り
・膝への負担、膝痛
・反り腰の悪化
・脚が太く見えやすい
・疲れやすい
特に、膝を引っ張る力が強くなるため、膝トラブルにつながることもあります。
整体的なポイント
前ももが硬い人は、
「使いすぎ」と「使えていない筋肉がある」
この両方が起きていることが多いです。
前ももだけをどうにかするより、
お尻や股関節の使い方を整えることが大切。
バランスが変わると、自然と前ももの張りも抜けやすくなります。
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スットレ-赤坂本店-
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(最終受付:60分コース20:30-、90分コース20:00-)
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