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投稿日：2026/4/8
- 腹式呼吸と胸式呼吸の違い
呼吸には大きく分けて「腹式呼吸」と「胸式呼吸」があり、それぞれ身体への影響が違います。
腹式呼吸とは
お腹を膨らませるように行う呼吸。
横隔膜をしっかり使うのが特徴です。
特徴・メリット
・リラックスしやすい
・副交感神経が働きやすい
・深い呼吸になりやすい
・内臓の動きも促される
寝る前やリラックスしたいときに向いています。
胸式呼吸とは
胸を広げるように行う呼吸。
肋骨周りの筋肉を使うのが特徴です。
特徴・メリット
・素早く酸素を取り込める
・活動時に向いている
・姿勢維持に関わる
運動時や緊張状態のときに自然と行われやすい呼吸です。
整体的な視点
どちらが良い悪いではなく、
使い分けができることが大切。
ただ、現代は
・ストレス
・スマホ姿勢
などの影響で、胸式呼吸が優位になりやすく、呼吸が浅くなっている人が多いです。
普段から腹式呼吸を少し意識するだけでも、
リラックスしやすくなり、身体の状態も変わってきます。
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スットレ-赤坂本店-
【住所】
〒107-0052
東京都港区赤坂3丁目15-4
赤坂バリ島ビル4F
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【営業時間】
9:00-22:00
(最終受付:60分コース20:30-、90分コース20:00-)
【公式LINE】
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公式LINEからもお気軽にご予約ください☆
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