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投稿日：2026/4/7
- 呼吸が浅いと起こる不調 理由と改善ポイント
気づくと呼吸が浅くなっている人、意外と多いです。
スマホやデスクワーク、ストレスなどで、無意識に浅い呼吸になりやすい現代です。
呼吸が浅いと起こりやすいこと
・疲れやすい
・肩こり、首こり
・集中力の低下
・寝つきが悪い
・なんとなく不調が続く
なぜ良くないのか？
・酸素が十分に取り込めない
浅い呼吸だと、体に取り込まれる酸素量が減り、疲労感やだるさにつながります。
・自律神経の乱れ
浅い呼吸は交感神経（緊張モード）が優位になりやすく、リラックスしにくい状態に。
・筋肉の緊張が抜けにくい
呼吸が浅いと、首や胸周りの筋肉ばかり使い、コリの原因にもなります。
改善のポイント
・ゆっくり深く呼吸する時間を作る
・お腹を使った呼吸（腹式呼吸）を意識
・胸を開くストレッチ
・長時間同じ姿勢を避ける
呼吸は無意識に行うものですが、
少し意識するだけで身体の状態は変わります。
「しっかり吸う」よりも「しっかり吐く」ことがポイント。
呼吸が変わると、体の力の抜け方も変わってきます。
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スットレ-赤坂本店-
【住所】
〒107-0052
東京都港区赤坂3丁目15-4
赤坂バリ島ビル4F
【アクセス】
赤坂駅2分
赤坂見附駅5分
溜池山王駅7分
永田町駅10分
【営業時間】
9:00-22:00
(最終受付:60分コース20:30-、90分コース20:00-)
【公式LINE】
＠suttore
公式LINEからもお気軽にご予約ください☆
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