スットレ アカサカホンテン
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スットレ 赤坂本店のブログ
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投稿日：2026/3/27
- ヘルニア 原因と対処法
ヘルニア（椎間板ヘルニア）は、背骨の間にあるクッション（椎間板）が飛び出し、神経を圧迫することで痛みやしびれが出る状態です。特に腰や首で起こりやすいです。
主な原因
・長時間の不良姿勢（猫背・前かがみ）
・繰り返しの負担（重い物・同じ動作）
・筋力低下（体幹の弱さ）
・加齢による椎間板の変性
日々の積み重ねで椎間板に負担がかかり、あるタイミングで症状として出ることが多いです。
起こりやすい症状
・腰や首の痛み
・足や腕へのしびれ
・力が入りにくい（重だるさ）
神経が関わるため、「痛み＋しびれ」が特徴的です。
対処のポイント
・無理な姿勢を避ける
・痛みが強い時は安静を優先
・少し落ち着いたら軽く動かす
・体幹や姿勢の改善
※強いストレッチや無理な運動は逆効果になることも
整体的な視点
ヘルニアは患部だけでなく、
・骨盤
・股関節
・背中
などのバランスも大きく関わります。
症状は焦らず段階的に。
「守る」と「整える」を両方やることが大切。
無理せず、少しずつ回復させていくのがポイントです。
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スットレ-赤坂本店-
【住所】
〒107-0052
東京都港区赤坂3丁目15-4
赤坂バリ島ビル4F
【アクセス】
赤坂駅2分
赤坂見附駅5分
溜池山王駅7分
永田町駅10分
【営業時間】
9:00-22:00
(最終受付:60分コース20:30-、90分コース20:00-)
【公式LINE】
＠suttore
公式LINEからもお気軽にご予約ください☆
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