ナオル整体 北千住院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/4/7
- 猫背と反り腰、どっちが悪い？
- 「猫背は悪い姿勢」「反り腰も良くない」
では結局どっちがダメなのか？と疑問に思う方も多いですが、結論から言うとどちらが悪いという問題ではありません。
大切なのは、“その姿勢になっている理由”と“体の使い方”です。
猫背は、背中が丸まり頭が前に出る姿勢で、デスクワークやスマホ操作が多い方に多く見られます。この状態では首や肩、背中の筋肉が引っ張られ続け、肩こりや首の痛みが出やすくなります。
一方で反り腰は、骨盤が前に傾き腰のカーブが強くなった状態です。一見すると姿勢が良く見えることもありますが、腰に過剰な負担がかかりやすく、腰痛や太もも前の張りにつながります。
ここで重要なのは、どちらも「一部の筋肉に負担が偏っている状態」だということです。猫背の人は前側、反り腰の人は後ろ側にストレスが集中しやすく、結果として不調が出てきます。
そしてもう一つ共通しているのが、「動きの中でうまく体を使えていない」という点です。本来であれば、背骨や骨盤は動きに合わせてしなやかに連動します。しかし猫背や反り腰の状態では、その連動がうまくいかず、どこかが過剰に頑張ることでバランスを取っています。
つまり問題なのは、「猫背か反り腰か」ではなく、体が偏った使い方になっていることです。
当院では、単純に姿勢を“矯正する”のではなく、「なぜその姿勢になるのか」「どの筋肉がうまく使えていないのか」を見極めてアプローチしていきます。無理に形を整えても、使い方が変わらなければ元に戻ってしまうためです。
「自分は猫背だからダメ」「反り腰だから直さないと」
そう考える前に、一度“体の使い方”に目を向けてみてください。そこが変わると、姿勢は自然と整っていきます。
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