ナオル整体 北千住院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/4/7
- 無意識にやってない？片足重心の人に共通する特徴とは
- 気がつくとどちらか一方の足に体重をかけて立っている。
そんな“片足重心”のクセがある方は意外と多く、体の不調につながる原因の一つになっています。
片足重心の人の大きな特徴は、「左右のバランスが崩れていること」です。片側ばかりに体重をかけることで、骨盤が傾き、背骨もそれに合わせてゆがむような状態になります。このバランスの崩れが、腰痛や肩こり、股関節や膝の違和感を引き起こす要因になります。
また、見た目の特徴としては「片側の肩が下がる」「ズボンの裾の長さが左右で違う」「片側の靴だけすり減りやすい」といったサインが現れることがあります。これは日常的に同じ側ばかり使っている証拠です。
筋肉の使い方にも偏りが出ます。体重を乗せている側は常に負担がかかるため、筋肉が硬くなりやすく、逆に反対側はうまく使われず弱くなりやすい傾向があります。このアンバランスがさらにクセを強め、悪循環を生み出します。
さらに、片足重心の人は「楽だからその姿勢をとっている」ことが多いですが、それは本来バランスよく使うべき筋肉が機能していないサインでもあります。つまり、体が“省エネで偏った使い方”を覚えてしまっている状態です。
このクセを改善するためには、単純に「両足に体重を乗せましょう」と意識するだけでは不十分です。なぜ片足に頼ってしまうのか、どの筋肉がうまく使えていないのかを見極めることが重要です。
当院では、姿勢や動作をチェックし、体の左右差や使い方のクセを細かく分析します。その上で、無理なくバランスを整え、自然と両足で立てる状態を目指していきます。
「なんとなく片側ばかり使っている気がする」
そんな方は、すでに体のバランスが崩れ始めているサインかもしれません。日常の立ち方を見直すことが、不調改善の第一歩になります。
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