ナオル整体 北千住院(NAORU整体)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/4/11
- 内転筋が弱いと骨盤はどう崩れる？
- 内転筋（ないてんきん）は太ももの内側にある筋肉で、脚を閉じる働きだけでなく、骨盤の安定にも大きく関わっています。しかしこの筋肉は日常生活で意識されにくく、気づかないうちに弱くなっているケースが少なくありません。
内転筋が弱化すると、まず起こりやすいのが「骨盤の不安定性」です。本来、骨盤は左右からバランスよく支えられることで安定していますが、内転筋の働きが低下すると内側からの支えが弱くなり、外側の筋肉（中殿筋や大腿筋膜張筋など）に負担が偏ります。その結果、骨盤が左右にブレやすくなり、立っているときや歩行時に安定感が失われます。
次に見られるのが「骨盤の開きやすさ」です。内転筋は骨盤を内側に引き締める役割も担っているため、弱くなると骨盤が外に開きやすくなります。この状態が続くと、下半身が横に広がって見えたり、O脚傾向が強くなることもあります。見た目の変化だけでなく、股関節や膝への負担増加にもつながります。
さらに、姿勢面では「反り腰」や「腰の過緊張」を引き起こすこともあります。内転筋は骨盤底筋や腹筋群とも連動して働くため、機能が低下すると体幹の安定性が落ち、腰部でバランスを取ろうとする代償が生まれます。その結果、腰が反りやすくなり、慢性的な腰痛の原因になるケースもあります。
また、内転筋が弱い人は「片足重心」になりやすい傾向もあります。内側で支えられない分、無意識に外側や片側に体重を逃がすため、体の左右差が強くなりやすいのです。この左右差が積み重なることで、骨盤のねじれや歪みにつながることもあります。
重要なのは、単に筋力を鍛えるだけでなく、「正しく使える状態」にすることです。内転筋は体幹や股関節と連動して働くため、全体のバランスを見ながらアプローチすることが改善への近道です。
骨盤の歪みや下半身太りが気になる方は、一度“内もも”の働きに目を向けてみてください。見落とされがちなこの筋肉が、体の土台を大きく左右しているかもしれません。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500 【平日限定割☆人気No. 1メニュー】全身フルコース整体＋AI診断¥11000→¥3500
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/12
-
●2026/4/12
-
●2026/4/12
-
●2026/4/12
-
●2026/4/12
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（30）
- 2026年3月分（5）
- 2026年2月分（6）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（8）
- 2025年11月分（10）
- 2025年10月分（6）
- 2025年9月分（6）
もっと見る
ナオル整体 北千住院(NAORU整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,500 【平日限定割☆人気No. 1メニュー】全身フルコース整体＋AI診断¥11000→¥3500
|
|
新 規 |
¥2,000 【4/30まで★平日限定】姿勢改善整体＋AI姿勢診断（猫背/巻肩/反り腰）¥2000
|
|
新 規 |
¥7,700 【☆人気No.1メニュー☆】全身フルコース整体＋AI診断 ¥11000→¥7700
|
|
新 規 |
¥4,000 アスリートや運動愛好家にはコレ！！スポーツ整体 ¥7700 → ¥4000
|
|
新 規 |
¥4,400 【産後の骨盤歪み・痛みを調整】産後骨盤矯正初回¥8800→¥4400(AI診断付)
|
|
新 規 |
¥3,500 【猫背姿勢をシャキッと調整♪】猫背・姿勢矯正初回¥6600→¥3500(AI診断付)
|
