ナオル整体 北千住院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/4/11
- 片足重心が体を歪ませる？クセが引き起こす不調の正体
- 何気なく立っているとき、どちらか一方の足に体重を乗せていませんか？いわゆる「片足重心」は多くの人に見られるクセですが、これが続くことで体にはさまざまな変化が起こります。
まず大きいのが「骨盤の傾き」です。片側に体重をかけ続けると、骨盤は左右どちらかに傾いた状態で固定されやすくなります。すると、左右の筋肉の使い方に偏りが生まれ、片側の筋肉は過剰に緊張し、反対側はうまく使われず弱くなっていきます。このアンバランスが、体の歪みの土台になります。
次に起こるのが「背骨のバランスの崩れ」です。骨盤が傾くと、その上に乗っている背骨もバランスを取ろうとして側弯のようにカーブしやすくなります。その結果、肩の高さが左右で違ったり、頭の位置がどちらかに寄るなど、見た目にも分かる変化が出てきます。
さらに「股関節や膝への負担の偏り」も無視できません。体重を乗せている側の股関節や膝には常に大きな負担がかかり続けるため、関節の動きが悪くなったり、痛みが出やすくなります。一方で反対側はうまく使われないため、筋力低下や不安定さが生じやすくなります。
また、片足重心の人に多いのが「歩き方の乱れ」です。左右のバランスが崩れていると、歩行時の重心移動がスムーズに行えず、片側に流れるような歩き方になります。この状態が続くと、さらに左右差が強まり、疲れやすさや不調につながります。
見た目の面では、「ウエストラインの左右差」や「脚の太さの違い」として現れることもあります。体は使い方に応じて変化するため、偏った負担がかかることでラインにも影響が出てくるのです。
重要なのは、片足重心は“無意識のクセ”であることが多いという点です。自分ではまっすぐ立っているつもりでも、実際にはどちらかに偏っているケースは少なくありません。
日常の立ち方や体重のかけ方を少し意識するだけでも、体のバランスは変わっていきます。慢性的な不調や体の歪みが気になる方は、まず「立ち方」を見直すことから始めてみるのがおすすめです。
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