ナオル整体 北千住院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/4/11
- なぜ疲れが抜けないのか？
- 「しっかり休んでいるのに疲れが取れない」――そんな状態が続いている方には、いくつかの共通点があります。単なる体力の問題ではなく、日常の習慣や体の使い方が回復を妨げているケースが多いです。
まず一つ目は「呼吸が浅いこと」です。猫背や巻き肩の姿勢では胸郭が圧迫され、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと体は常に軽い緊張状態となり、自律神経も交感神経優位に傾きやすくなります。その結果、休んでいても回復しにくい状態が続きます。
二つ目は「姿勢の崩れ」です。姿勢が崩れると、特定の筋肉に負担が集中し、無意識のうちに体に力が入り続けます。特に首や肩、腰に過剰な緊張があると、血流も悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。
三つ目は「同じ姿勢が長いこと」です。デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けていると、筋肉は硬くなり、血流も低下します。これにより回復に必要な酸素や栄養が行き届かず、疲労が抜けにくくなります。
四つ目は「力が抜けない体の使い方」です。普段から無意識に肩に力が入っていたり、歯を食いしばるクセがある人は、常にエネルギーを消耗しています。本来リラックスすべき場面でも体が休まらず、結果として慢性的な疲労につながります。
そして五つ目は「睡眠の質が低いこと」です。寝ている時間が確保できていても、眠りが浅かったり途中で目が覚める状態では、体は十分に回復できません。自律神経の乱れや呼吸の浅さが、睡眠の質にも影響していることが多いです。
これらに共通しているのは、「回復するための状態が作れていない」という点です。疲れを取るためには、単に休むだけでなく、体がしっかり回復モードに入れる環境を整えることが重要です。
まずは呼吸を深くする、姿勢を整える、こまめに体を動かすといった小さな習慣から見直してみてください。疲れが抜けない原因は、意外と日常の中に隠れているかもしれません。
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