エイチアンドエイチタチカワエキマエノシンキュウセイコツイン
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- 東京都立川市錦町１―５―３０ フォレストヒルズ立川１F
- JR立川駅より徒歩4分
h&h立川駅前の鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/9/6
- 姿勢矯正で姿勢改善
- こんにちは！
立川駅より徒歩約４分にある立川駅前の鍼灸整骨院です。
長時間のデスクワークやスマホの使用により、気づかないうちに姿勢が崩れてしまう方は多いのではないでしょうか。
猫背や反り腰、巻き肩といった不良姿勢は、肩こりや腰痛、頭痛の原因にもつながります。
そこで大切なのが 「姿勢矯正」と「トレーニング」 ！
≪姿勢矯正で骨格を整える≫
悪い姿勢の多くは、骨盤や背骨の歪みから起こります。
姿勢を支えているのは「インナーマッスル（深層筋）」と呼ばれる体幹の筋肉。
ここが弱いと、せっかく矯正しても元の悪い姿勢に戻ってしまいます。
姿勢矯正では、骨格矯正で歪んだ骨格を正しい位置に戻しEMSでインナーマッスルを鍛え土台を作り、筋肉や関節にかかる負担を減らします。
これにより、体のバランスが整い自然と立ちやすく座りやすい状態を作り出すことができます。
≪トレーニングで正しい姿勢を維持する≫
骨格を整えた後に欠かせないのが 筋力トレーニング です。
～おすすめトレーニング～
・プランク
体幹を鍛える基本の運動。
・ブリッジ（ヒップリフト）
骨盤まわりやお尻の筋肉を強化し、骨盤の安定に効果的。
・肩甲骨エクササイズ（肩甲骨寄せ）
背中の筋肉を鍛え、巻き肩を解消。
・スクワット
下半身と体幹を同時に鍛えられ、全身の姿勢安定に効果的。
姿勢を改善するためには、 「骨格を整える姿勢矯正」 と 「支える筋肉を育てるトレーニング」 の両方が必要です！
当院では、皆さんのお体の状態に合わせて根本治療を行っております。
当院は八王子市にも2店舗あり、
【ｈ＆ｈ八王子のパーソナル鍼灸整骨院・整体院】
～Google口コミ数300件以上、☆4.9の高評価(*^▽^*)～
【Ｈ＆Ｈ八王子ユーロードの鍼灸整骨院・整体院】
～Google口コミ数200件以上、☆5.0の高評価(*^▽^*)～
様々なお体の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください!(^^)!
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【営業時間】
１０：００～２２：００
水曜日休診
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ご来店お待ちしております
鍼灸師、柔道整復師
市橋 典也イチハシ フミヤ
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