【マタニティ/産後骨盤矯正/産前産後リンパ】ひなた整骨院 Hinata Room
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- 熊本県熊本市中央区世安２丁目２－２
- 熊本駅より徒歩15分＃産後＃肩甲骨＃足つぼ＃腰痛＃足ツボ＃フェイシャル＃リラク
ヒナタルーム(Hinata Room)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- つらい便秘、がまんしていませんか？
- こんにちは！ひなた整骨院です！
妊娠中、「急に便秘になった」「何日も出なくてお腹が苦しい」という声をよく耳にします。実は妊娠中は、ホルモンの影響で腸の動きがゆっくりになりやすく、さらに大きくなる子宮が腸を圧迫するため、便秘が起こりやすい時期なのです。
まず大切なのは、“出そう”と思って力むことではなく、“出やすい体”をつくることです。
朝起きたら、コップ1杯の常温の水をゆっくり飲んでみましょう。腸が刺激され、動き出すきっかけになります。また、食事は一度にたくさんではなく、3食きちんと。野菜や果物、発酵食品を少しずつ取り入れることがポイントです。
意外と見落としがちなのが「姿勢」と「呼吸」。猫背になるとお腹が圧迫され、腸の動きが低下します。背筋をやさしく伸ばし、ゆっくり深呼吸をするだけでも、お腹まわりはリラックスします。
軽い散歩やストレッチもおすすめです。無理のない範囲で体を動かすことが、自然なお通じにつながります。
それでもつらい場合は、我慢せず医師に相談を。妊娠中でも使えるお薬があります。
便秘は体からのサインです。整えてあげることで、ママの体はきちんと応えてくれます。
ご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。
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