【マタニティ/産後骨盤矯正/産前産後リンパ】ひなた整骨院 Hinata Room
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ヒナタルーム(Hinata Room)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/9
- デスクワークの肩こり対策 ３選
こんにちは！
ひなた整骨院です♪
最近ご来店されるお客様の中でも多いお悩みが
デスクワークによる首こり・肩こりです。
長時間パソコン作業をしていると
首や肩に負担がかかり、つらいコリを感じやすくなります。
今回は
デスクワークで起こる首こりの原因と対策をご紹介します！
デスクワークで首こりが起こる原因
デスクワークで首こりが起きやすい理由は
同じ姿勢が続くことです。
特に多い姿勢が
・前かがみの姿勢
・猫背
・スマホ首（ストレートネック）
この姿勢になると
頭が前に出てしまい、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。
その結果
首こり
肩こり
目の疲れ
などの不調につながることがあります。
デスクワークの首こり対策
首こりを予防するためには
こまめに体を動かすことが大切です。
おすすめの対策はこちらです。
１，1時間に1回は体を動かす
長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう。
軽く肩を回すだけでも血流がよくなります。
２、肩甲骨を動かす
肩甲骨周りを動かすと
首や肩の筋肉がほぐれやすくなります。
肩を大きく後ろに回すストレッチがおすすめです。
３，姿勢を意識する
背筋を伸ばして座るだけでも
首への負担を減らすことができます。
首こりや肩こりがつらい方へ
慢性的な首こりや肩こりは
セルフケアだけでは改善しにくい場合もあります。
当サロンでは
首・肩・背中の筋肉をしっかりほぐし、
お身体の状態に合わせて施術を行っています。
デスクワークで首こりがつらい方
肩こりでお悩みの方
体の疲れをスッキリさせたい方はぜひ一度ご相談ください♪
皆様のご来店を心よりお待ちしております！
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