【マタニティ/産後骨盤矯正/産前産後リンパ】ひなた整骨院 Hinata Room
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ヒナタルーム(Hinata Room)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- 妊娠中に意外とNG・注意したいもの
妊娠中に注意した方がいいものをご紹介いたします！
１ ビタミンAの摂りすぎ
体に良いイメージがありますが、摂りすぎは赤ちゃんの発育に影響する可能性があります。
特に「レバー」は要注意。
【ポイント】
サプリでの過剰摂取が一番リスク高い
２ 水銀を多く含む魚
魚は基本OKですが、一部は食べすぎ注意です。
【注意したい魚】
キンメダイ・メカジキ・マグロ（特に大型）など
【ポイント】
週1～2回程度に抑えるのが目安
３ 生もの（食中毒リスク）
免疫が落ちやすい妊娠中は特に注意。
【例】
・生肉（ユッケなど）
・ナチュラルチーズ（加熱していないもの）
・刺身（新鮮でもリスクゼロではない）
４ カフェインの摂りすぎ
完全NGではありませんが、過剰摂取は注意。
【含まれるもの】
コーヒー・紅茶・エナジードリンク など
【目安】
1日コーヒー1～2杯程度まで
５ アルコール
これは明確にNGです。
赤ちゃんの発育に影響（胎児性アルコール症候群）のリスクがあります。
６ ハーブ・健康食品の一部
「体に良さそう」が落とし穴。
【例】
・一部のハーブティー
・ダイエット系サプリ
・強いデトックス食品
→ 子宮収縮を促す可能性があるものもあります
妊娠中は「制限が多くて大変」と感じがちですが、
ほとんどは“食べすぎなければOK”なものが多いです。
正しい知識で、無理なく安全な食生活を心がけることが大切です。
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