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四条シセイ整体院(SHISEI整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/27
- 猫背と腰のつらさ、冬の工夫とは
- 猫背と腰のつらさ、冬の工夫とは
～本日のお客様とのお話から～
猫背や肩の重さ、パソコン作業で姿勢が気になる季節。今日は「右肩が下がってきた」というK様との会話から、姿勢と腰について深く考えるきっかけをいただきました。
寒さが増す時期、「座っている時間が長い」と体も固まりやすくなります。K様も、お仕事やゲームで同じ姿勢が続くと、どうしても背中や腰に重さを感じられるそう。「立って動いた方が楽に感じます」という感想から、体が欲しがる自然な動きの大切さを改めて実感しました。
猫背や肩の丸まりは、体の前側の筋肉が縮み、背中が丸まることで起こりやすくなります。長時間のデスクワークでは「お尻」に負担がかからないよう工夫されたK様。雑誌や段ボール、小さい冷蔵庫の上など、高さを調整しながら、ご自身に合ったスタイルを探されているとのこと。
特に「姿勢」は日々意識して調整するだけでも、とても気持ちが変わるものです。整体では腰回りや肩、背中の筋肉をやさしくほぐしながら、「骨盤」や「首」の位置を少しずつ整えていきます。こうしたケアで「前屈や背中を反らすときに軽さが出てきた」とのお声も時々うかがいます。小さな変化を大切に、心がけていきたいですね。
日常でできる工夫の一つは、座る時間を意識して減らし、少し身体を動かすこと。床に姿勢よく立ったり、肩幅を広げて簡単なストレッチをしたりするだけでもリフレッシュになります。目線を上げて画面の高さを調整したり、一時的に「立ったまま作業」を取り入れるのもおすすめです。
K様も「背中と腰の負担が分散されるようになってきた」と感じられた様子でした。少しの意識で、日々の体調や気持ちの変化を試してみるのも素敵ですね。
これから寒さが本格化していく京都・四条エリア。ご自身の体を気遣いながら、健やかな毎日を送りたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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