リゼラアンドコー 盛岡店【フットケア/巻き爪/足裏角質/爪トラブル】
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リゼラアンドコー 盛岡店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/6
- 足先の冷えにお悩みの方へ
足先の冷えにお悩みの方へ｜原因と今日からできる簡単ケア
こんにちは！
フットケアサロン「リゼラアンドコー盛岡店」です(^^♪
最近、「足先が冷えて眠れない」「冬だけでなく一年中つま先が冷たい」というご相談を多くいただきます。
実は、足先の冷えは季節だけが原因ではなく、日常の習慣や体の使い方にも大きな関係があります。
今回は、なぜ足先が冷えるのか？
そして 今日からできる簡単な対策を分かりやすくご紹介したいと思います。
【 足先が冷える主な原因 】
1. 血行不良
長時間の立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢が続くと、血流が滞りやすくなります。
冷たい血液が足先に溜まり、さらに冷えを呼ぶという悪循環に。
2. 筋力の低下
足の筋肉は血液を心臓へ押し戻す「ポンプ」の役割があります。
特にふくらはぎの筋力低下は、冷えを引き起こしやすくなります。
3. 姿勢や歩き方のクセ
猫背や外重心の歩き方は、血行を妨げるだけでなく、足の冷え・むくみを悪化させます。
4. 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足により、体温調節がうまくできなくなることがあります。
【今日からできる足先ぽかぽか習慣 】
１． 足指ストレッチ
足指をグーパー運動するだけでも血流アップ。
入浴前後に1分だけでもOKです。
２．ふくらはぎのセルフマッサージ
上に向かって優しく流すだけで、冷えとむくみに効果的。
サロンでのプロ施術と併用するとさらに効果◎。
３．足首回し
1回30秒、ゆっくり大きく回すのがコツ。
足首を動かすと、足先までの血行が一気に改善します。
４．体を冷やさない服装選び
レッグウォーマーやシルクの靴下など、重ね着しすぎない「温活アイテム」もおすすめです。
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岩手県盛岡市中央通２丁目１０－３０ morinoba１F
リゼラアンドコー盛岡店
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