やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 新宿店【パーフェクトボディプレミアム】
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- 東京都渋谷区代々木２丁目6-8 中島第1ビル3階
- 新宿駅南口徒歩3分
パーフェクトボディプレミアム 新宿店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/24
- 基礎代謝の上げ方
痩せるためには、脂肪を燃焼させる必要があります。
脂肪を燃焼させるには、基礎代謝を上げる必要があります。
基礎代謝は、体が安静にしている状態で消費するエネルギーのことです。
【基礎代謝を上げる方法】
１水を1日2L以上飲む
２体を温める食材を摂る(根菜類、発酵食品薬味や香辛料、未精白のもの)
３腸内環境を整える(高FODMAP食品を避ける)
４筋トレ
５有酸素運動(やり過ぎ注意)
６ストレッチ
有酸素運動をやり過ぎると、筋肉を燃焼させてしまい、
基礎代謝が減ってしまうので、週150分(1日30分×週5日)に留めておくのがおすすめです。
効率的に痩せましょう。
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投稿者
田島 美晴
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記事カテゴリ
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