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スヤ(SUYA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/13
- ストレスで白髪や抜け毛が増えるって本当？
- こんにちは
ドライヘッドスパ専門店SUYAです(^-^)v
「ストレスで一気に白髪になった」
ドラマや漫画で、そんなシーンを見たことがある方も多いと思います
実際に、一晩で真っ白になるということは、ほとんどありません
でも、ストレスが髪に影響を与えるのは“本当”のお話です
最近では、白髪や抜け毛とストレスの関係も
少しずつ研究で明らかになってきています
□ ストレスと白髪の関係
髪の色は“メラノサイト”という細胞が作る
「メラニン色素」によって決まっています
ところが、強いストレスが続くと
自律神経が乱れ、血流が悪くなりやすくなります
すると
・毛根に栄養や酸素が届きにくくなる
・活性酸素が増える
といった状態に
その結果、メラノサイトがダメージを受けて
色素を作れなくなり、白髪が増える原因になるのです
□ ストレスと抜け毛の関係
抜け毛も、ストレスの影響を受けやすいと言われています
ストレスで交感神経が優位になると
頭皮の血管がキュッと収縮し、
毛根が育ちにくい状態に…
その結果
・髪が細くなる
・成長途中で抜けてしまう
といった変化が起こりやすくなります
□ 今日からできるケアのポイント
「ストレスゼロで生きる！」
それは正直難しいですよね^^;
でも、髪へのダメージを和らげることはできます
1．睡眠の質を上げる
眠っている間に分泌される成長ホルモンは、髪の修復や成長をサポートしてくれます
時間だけでなく「質」を意識することが大切です
2．頭皮マッサージ
血流を促し、毛根に栄養を届けやすく
シャンプー中に指の腹で優しく円を描くようにほぐすのがおすすめです
3．食事で内側からケア
・タンパク質（髪の材料）
・ビタミンB群（代謝サポート）
・亜鉛（髪の成長を助ける）
4．リラックスできる時間を作る
深呼吸、アロマ、お風呂タイム、ヘッドスパなど
「ほっとできる時間」を毎日の中に少しでも取り入れることが大切です
□ 髪と心は、繋がっています
白髪や抜け毛は、年齢だけが原因ではありません
ストレスや疲れが重なることで、目に見える形として、髪にサインが出てくることもあります
SUYAでは
頭と心をゆるめる時間を大切にしています
無理せず、がんばりすぎず
今の自分を整えるお手伝いができたら嬉しいです＾＾
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