ドライヘッドスパセンモンテン スヤ
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スヤ(SUYA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- 頭痛の種類と場所別セルフケア
- こんにちは
ドライヘッドスパ専門店SUYAです(^-^)v～温める？冷やす？間違えないケアを～
「頭が痛い…」
でもその頭痛、実は“場所”によって原因や対処法が違うのをご存知ですか？
今日は、場所別にわかりやすくセルフケアをご紹介します！
1．こめかみ・頭の横がズキズキする
脈打つような痛みがある場合は、片頭痛タイプの可能性があります
光や音がつらくなったり、吐き気を伴うことも
このタイプは血管が拡張して起こることが多いため、温めるのはNG
冷たいタオルでこめかみを優しく冷やし、暗く静かな場所で休みましょう
強く揉むのも逆効果になることがあるので注意が必要です
2．後頭部～首の付け根が重だるい
ギューっと締め付けられるような痛みは、緊張型頭痛の可能性が高いです
長時間のスマホやパソコン、姿勢の乱れが原因になることも
特に硬くなりやすいのが“後頭下筋群”
ここが緊張すると、頭痛だけでなく首の張りも強くなります
このタイプは温めてゆるめるのがポイント
蒸しタオルで首元を温めたり、ゆっくり肩を回したり、お風呂に浸かるのもおすすめです
3．おでこ・目の奥が痛い
パソコンやスマホの使用が多い方は眼精疲労タイプの頭痛かもしれません
目の奥の重さや、眉周りの硬さを感じる方も多いです
ホットアイマスクで目元を温める
1時間に1回は遠くを見る
眉下をやさしく押す
これだけでもかなり楽になることがあります
4．頭全体がボーッと重い
天気の変化やストレスによって、自律神経が乱れている可能性もあります
そんな時は
・朝日を浴びる
・湯船にゆっくり浸かる
・深呼吸を意識する
“整える習慣”を少しずつ取り入れてみてください
頭痛は「とりあえず温める」「とりあえず揉む」では逆効果になることもあります
大切なのは、自分の痛みのタイプを知ること
無理せず、身体からのサインをやさしく受け取ってあげましょう(^-^)
慢性的に続く場合や、突然の強い痛みがある場合は、
我慢せず医療機関を受診してくださいね
(肩こり/ドライヘッドスパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/ペア/小顔)
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