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スヤ(SUYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 自律神経を整えるいちばん簡単な方法は？
- こんにちは！SUYAです。
なんとなく落ち着かない。
疲れが抜けない。
夜、うまく眠れない。
そんなとき、
自律神経のバランスが
少し乱れているのかもしれません。
整えるためにできることは、
実はとてもシンプルです。
それは、
呼吸をゆっくりにすること。
自律神経は自分の意思で
直接コントロールすることはできません。
でも、呼吸だけは
自分で整えることができます。
ポイントは、
「吸う」よりも「吐く」を長くすること。
ゆっくり4秒吸って、
6～8秒かけて吐く。
これを5回。
吐く時間が長くなると、
副交感神経が働きやすくなり、
体は自然と落ち着いていきます。
特別な道具も、
難しい知識もいりません。
ただ、
少し長めに吐くだけ。
それが、自律神経を整える
いちばん簡単な方法です。
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