ドライヘッドスパセンモンテン スヤ
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スヤ(SUYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- 寝る直前にやっていませんか？
- こんにちは
ドライヘッドスパ専門店SUYAです(^-^)v
「布団に入っているのに寝付けない」
「眠いのに目が覚める」
「夜中に何度も目が覚める」
そんな方に多いのが、“寝る直前の習慣”です
実は、寝る30分～1時間は、睡眠の質を大きく左右します
1．スマホを見る
強い光やSNSの情報は脳を覚醒させます
特にショート動画やニュースは
無意識に交感神経（頑張るモード）を刺激します
「ちょっとだけ」のつもりが脳はしっかり起きてしまっています
2．考え事をする
布団に入ってから反省会や、明日の予定を考えていませんか？
脳は“想像”でも本気で働きます
寝る前は考える時間ではなく“手放す時間”に
3．熱すぎるお風呂
リラックス目的でも、42℃以上の熱いお湯は、体を興奮状態にします
理想は38～40℃でゆっくり深呼吸
睡眠は「準備」が9割
眠る力が落ちたのではなく、脳が切り替われていないだけ
寝る30分前はスマホを置いて、照明を少し暗くしてゆっくり呼吸を整える
それだけでも副交感神経（休むモード）に入りやすくなります
眠れないのは意思が弱いからではありません
がんばりすぎて脳が緊張しているだけ
今日から少しだけ“休む準備”をしてあげてくださいね
(肩こり/ドライヘッドスパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/ペア/小顔)
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