ドライヘッドスパセンモンテン スヤ
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スヤ(SUYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 【寝つき改善】ぐっすり眠るための「食事ルール」
- こんにちは！SUYAです。
「布団に入っても目が冴えてしまう…」
そんな悩みは、食事のタイミングと内容で解決できるかもしれません。
眠りの質を上げる3つのポイントをまとめました。
1.寝る3時間前には「ごちそうさま」
寝る直前に食べると、寝ている間も内臓が「消化」のために働き続けてしまいます。
胃腸を休ませることで、脳が深いリラックスモードに入れます。
2.「空腹すぎて眠れない」時の裏ワザ
お腹がペコペコだと、脳が興奮して逆に目が冴えてしまいます。
そんな時は、【ティースプーン1杯のはちみつ】を。
素早く脳に栄養が届き、リラックスして入眠しやすくなります。
3.朝の「バナナ・納豆・卵」が夜に効く
睡眠ホルモンの材料を「朝」に摂るのがコツ。
食べてから約15時間後に、ちょうど良い眠気がやってくるようになります。
「食事に気をつけても、頭が重だるい…」
そんな時は、自律神経が乱れているサイン。
当店のドライヘッドスパで頭のコリを解きほぐし、
「いつの間にか寝ていた」という最高の休息を体感しに来ませんか？
今夜も、あなたがぐっすり眠れますように。
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