ホンカクソウシンアンドコガオサロン ブプラ ヤマトテン
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ブプラ 大和店(BUPURA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/16
- 心と体を休める、睡眠のはなし
- こんにちは(^^)
BUPURA大和店です。
毎日しっかり眠れていますか？(-_-)zzz
実は、日本人の約4割が睡眠時間6時間未満と言われており、
さらに5人に1人は「睡眠の質に満足できていない」と感じているそうです。
睡眠不足やリズムの乱れが続くと、
体や心に少しずつ負担がかかり、
生活習慣の乱れや免疫力の低下につながることもあります。
そもそも睡眠は、
・記憶を整理する
・脳や身体の疲れを回復させる
といった、とても大切な役割を担っています。では、睡眠不足を感じたときはどうしたらいいのでしょうか？
今日からできる、やさしい対処法をご紹介します。
・朝起きたら、カーテンを開けて日光を浴びる
・カフェインの摂りすぎに気をつける
・無理のない範囲で短い仮眠をとる
・ストレスを溜め込まないよう意識する
・眠くなってからお布団に入る
つい後回しにしてしまいがちな「睡眠」ですが、
少し意識するだけで、心と体はぐっと楽になります♪
ぜひ、ゆったりとした時間を大切にしながら、
質の良い睡眠を心がけてみてくださいね^ ^
ご来店お待ちしております
エステティシャン
HIRONO ヒロノ
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