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整体院 結灯(ユイトウ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/30
- 【朝の顎不調は夜間の歯の食いしばりが原因のことも】
- 寒くなる季節、朝起きた瞬間に「顎が重い」「こめかみが痛い」と感じることはありませんか？実はそれ、寝ている間の“寒さ”による無意識の食いしばりが原因かもしれません。
人は寒さを感じると体温を守るため全身に力が入り、特に顎に強い力がかかります。
睡眠中の食いしばりは体重の約2倍もの負荷が顎にかかるとも言われ、顎の筋肉とつながる側頭筋が緊張することで、朝の顎のだるさや緊張型頭痛を引き起こします。
対策としておすすめなのが、寝る前の「顎ゆるめマッサージ」。
頬骨の下にある咬筋を、指の関節で円を描くように30秒ほど優しくほぐしましょう。
また、舌に歯型がある、頬の内側に白い線があるなどは食いしばりのサイン。
冬の朝の不調予防に、ぜひ取り入れてみてください。
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