整体院 結灯(ユイトウ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/8
- 【水分不足と頭痛―コーヒー党のための賢い水分計画】
- コーヒーで気分転換できても、水分不足が続くと血流が滞り、首肩のこわばりや呼吸の浅さが重なって、こめかみ～後頭部の頭痛が出やすくなります。
大切なのは「こまめな水分補給＋姿勢の初期化」。
体内の水が不足すると筋膜が乾き、猫背や首前傾で胸郭が硬くなり、頭痛や集中低下につながります。
出勤前は、1.水をひと口含み4カウント吐いてから飲む、2.肘を体側でストンと下げ肩甲骨をゆるめる、3.みぞおちを小さく円を描く、の3つでリセット。
セルフチェックは、口の乾き、6秒以上吐けるか、肩すくみの有無。
水分計画は、朝に常温水200ml×2、仕事中はコーヒー1杯ごとに水200ml、昼食前後に計200～300ml。
16時以降はデカフェ＋水へ。
コーヒーだけに頼らず、小分けの水で一日を安定させましょう。
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