整体院 結灯(ユイトウ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- 【自律神経を整える背骨ストレッチとは？】
- 寒さやコートの重み、デスクワークで背中が固まり、背骨の動きが悪くなると自律神経の切り替えが乱れます。
「寝ても疲れが抜けない」「イライラする」と感じる方は要注意。
背骨をゆるめ、体を休息モードへ導きましょう。
おすすめは寝る前のキャット＆カウ。
四つん這いで、吐きながら背中を丸め、吸いながら反らす動きを呼吸に合わせて5回。
背骨を一つずつ動かす意識で行います。
仰向けで腰が浮く、呼吸が浅い、背中が重い方は背骨がロック気味。
今夜はスマホを早めに置き、背骨を波のように動かして、深い眠りとスッキリした朝を迎えましょう。
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