整体院 結灯(ユイトウ)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 【「肋骨」からゆるめる春ストレッチ】
- 少しずつ春の気配を感じる季節ですが、花粉症の方にはつらい時期。
何度も鼻をかんだり、くしゃみを我慢したりすると、肩が内に入り肩甲骨が外に開いたまま固まり、首や背中の痛み、巻き肩の原因になります。
さらに肋骨周りが硬くなると呼吸が浅くなり、自律神経の乱れや慢性疲労、腰痛にもつながります。
改善には「肋骨ストレッチ」。
背筋を伸ばして座り、後頭部で手を組みます。息を吸いながら肘を後ろへ引き胸を開き、吐きながら体を真横に倒します。
脇腹から肋骨が広がる感覚を意識し、左右行って深呼吸。
縮こまった胸郭を広げ、呼吸を取り戻しましょう。
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