整体院 結灯(ユイトウ)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/28
- 【自分を労う夜。栄養になる眠りを。】
- あっという間に駆け抜けた2月も最終盤。
仕事や家事に追われ、気を張り続けた体は「緊張モード」のままになりがちです。
疲れているのに眠れない、朝もスッキリしないのはそのサイン。
交感神経が優位になると呼吸が浅くなり、巻き肩や肩甲骨の硬さから肩こり、腰痛へと悪循環が広がります。
今夜は寝る前3分、仰向けで両手を上げ、深く吸って長く吐きながら腕を下ろす「胸開き」深呼吸を5回。
胸郭が広がり呼吸が整うと、副交感神経が働きやすくなります。
スマホを手放し、頑張った自分へ栄養たっぷりの睡眠を贈りましょう。
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