整体院 結灯(ユイトウ)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- 【季節の変わり目の重だるさ。春を迎える準備ケア 】
- 3月が始まり、春の気配を感じる一方で「なんとなくだるい」「朝がつらい」と感じていませんか？
冬から春への移行期は寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすい時期。
体温調整のため交感神経が過剰に働き、無意識に体が丸まり巻き肩になりがちです。
肩甲骨が開いて呼吸が浅くなると酸素不足となり、首や肩のこり、腰痛へとつながります。
まずは胸郭オープンストレッチ。
後ろで手を組み、斜め下へ引きながら胸を開き、深呼吸を3回。
胸が広がり呼吸が深まります。
日中ぼーっとする、背中が丸いなどのサインがあれば要注意。
セルフケアで整え、軽やかな体で春を迎えましょう。
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