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整体院 結灯(ユイトウ)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- 【PC作業限界？今すぐできる腱鞘炎予防ストレッチ 】
- PC作業が続く3月、手首のズキズキや指のしびれは「腱鞘炎」のサインかもしれません。
原因は手首だけでなく、緊張や季節の変わり目で起こる巻き肩と重心の前ズレ。
腕が内側にねじれたままタイピングを続けることで、腱鞘に負担が集中します。
予防には姿勢改善が重要。
合間に1分、手のひらを前に向けて指を引き前腕内側を20秒、次に手の甲を前にして外側を20秒伸ばしましょう。
親指の付け根の痛みや腕の硬さを感じたら早めのケアを。
改善しない場合は専門的な姿勢矯正も検討を。
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