整体院 結灯(ユイトウ)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/8
- 【腸冷えから骨盤バランスが乱れることも】
- 冷たい飲み物や食べ物は暑い日に心地よいものですが、続くと腸冷えが起こり、お腹の張りや呼吸の浅さにつながることがあります。
呼吸が胸中心になると横隔膜の動きが小さくなり、腹横筋や骨盤底筋との連動が弱まり腹圧が不安定に。
その結果、体幹の支えが一時的に弱くなり、腸腰筋や腹直筋が代わりに働きやすくなって骨盤が前傾・後傾どちらかに偏りやすくなります。冷たい飲食の後に、みぞおちのつかえ感や下腹の張り、立つと股関節前が詰まる、座ると尾骨付近が痛むなどがあればバランスを見直すサイン。
対策は、最初の一口だけ冷たいものを楽しみ、その後は常温や温かい飲み物を挟む、よく噛む、夜はお腹を軽く温めて眠るなどの小さな工夫です。
姿勢面では「長く吐く呼吸」を意識し、座るときは坐骨で軽く支え、立つときはみぞおちを前上へ引き上げて腰を反らせすぎないことが大切です。
症状が強い場合は無理をせず医療機関に相談しましょう。
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