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整体院 結灯(ユイトウ)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/12
- 【寒暖差ストレスが招く無意識の食いしばりと首こり】
- 春は寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすい季節です。
その影響で、寝ている間に無意識の「食いしばり」が起こり、朝起きたときにアゴのだるさや首の付け根の重さを感じることがあります。
食いしばる力は体重以上ともいわれ、アゴの筋肉が緊張すると首の前側も引っ張られ、頭が前に出て巻き肩になりやすくなります。
その結果、首の後ろから肩にかけて常に負担がかかり、肩こりや頭痛の原因になります。
対策として、寝る前に耳の下のエラ部分へ手のひらの付け根を当て、皮膚を軽く動かす程度の力で後ろ回しに10回ほど優しく回しましょう。最後に深呼吸をして肩の力を抜くことで、噛む筋肉の緊張がゆるみやすくなります。
朝アゴが疲れている、歯を合わせていることが多い、首の付け根が張る、眠りが浅いといった症状がある方は要注意。
セルフケアで改善しない場合は、姿勢や骨格のバランスを整えるケアも大切です。
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