整体院 結灯(ユイトウ)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- 【荷造りで腰を痛めない、負担を減らす持ち上げ方】
- 春は引っ越しや片付けで重い荷物を扱う機会が増え、「腰がピキッとする」「重だるい」と感じる方も多い時期です。
原因は、膝を伸ばしたまま背中を丸めて持ち上げる姿勢にあり、重心が前にズレて腰へ負担が集中してしまうこと。
これを防ぐには、荷物に近づき、膝を曲げて腰を落とし、背筋を保ったまま荷物を体に密着させて足の力で持ち上げることが大切です。
腕や腰だけに頼らないことで負担は大きく軽減されます。
前屈がつらい、太もも裏が張る、呼吸が浅いなどのサインがある方は要注意。
無理をせず入浴で体を温め、早めのケアを心がけましょう。
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