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整体院 結灯(ユイトウ)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 【骨盤を整えて、下半身の重だるさをリセット】
- 桜が見頃を迎え、お花見でたくさん歩いた後に「足が鉛のように重い」と感じていませんか？
その重だるさは単なる疲れではなく、骨盤の歪みが関係している可能性があります。
疲れると太ももの前側に頼った歩き方になり、重心が前へ傾いて骨盤が前傾状態に固定されます。
その結果、骨盤からふくらはぎの深層筋が引き伸ばされて緊張し、血流が悪化。
疲労物質が溜まり、重だるさとして残ります。改善には骨盤を正しい位置へ戻し、重心を整えることが大切です。
おすすめは「足ぶらぶら体操」。
仰向けで手足を上げて10秒揺らし、深呼吸を3セット行うことで血流が促されます。
夕方に靴がきつい、足が冷えるなど当てはまる方は要注意。
今夜は湯船で体を温め、セルフケアを意識してみてください。
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