ほぐしやかすがい なごやきたてん
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ほぐし屋かすがい 名古屋北店のブログ
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投稿日：2026/3/13
- 質のいい睡眠にはタンパク質
- 3月は卒業シーズンですね(^^)
春は入学や進級、就職など環境が変わる方も多いですよね？
環境が変わると緊張や不安で睡眠の質が落ちることもあります(/_;)
実は、タンパク質はカラダだけでなくココロにも必須なの、ご存じでしたか？
タンパク質はカラダを作る材料以外に、身体機能を調節するホルモンの材料になります。
その中でメンタルに影響を及ぼす代表的なものがセロトニンです。
セロトニンとは、ストレス対処に役立つホルモンで、自律神経のバランスを整え緊張や不安を促す
ホルモンを抑制します。
そのセロトニンの材料になるのが、必須アミノ酸のトリプトファンです(^^)
【日中】トリプトファンからセロトニンが作られる
↓
【夜間】セロトニンがメラトニンという睡眠にかかわるホルモンに変換される
なので、質のいい睡眠にはトリプトファンが必要不可欠です♪
みなさん、カラダだけでなく、ココロのためにも大豆製品や乳製品など積極的に摂ってみて
くださいね♪
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