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グロウアップ鍼灸整骨院 香里園駅前(GROW UP鍼灸整骨院 )のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 寝違えについて
- 寝違え（ねちがえ）」は、睡眠中に首や肩の筋肉が不自然な体勢で長時間圧迫されたり、急な動きによって筋肉や靭帯を痛めてしまうことで起こる、首の痛みのことです。朝起きた時に首の後ろから肩にかけて、または肩甲骨にかけて痛みを感じ、首を動かすのがつらくなるのが主な症状です。
原因
寝違えの明確な原因は特定されていませんが、一般的には以下のような要因が複合的に関わっていると考えられています。
* 睡眠中の不自然な姿勢: 高すぎる枕や低すぎる枕、柔らかすぎるマットレスなど、自分に合わない寝具を使っていると、首に負担がかかりやすくなります。また、ソファや床など、不安定な場所で寝てしまうことも原因となります。
* 寝返りの不足: 飲酒後や疲労困憊時など、寝返りが少なく長時間同じ体勢で寝てしまうと、首の一部分に負担が集中しやすくなります。
* 首や肩の筋肉の疲労・こり: デスクワークやスマートフォンの長時間使用などによる姿勢の悪さ、運動不足、精神的なストレスなどによって、首や肩の筋肉が慢性的にこっていると、寝違えを起こしやすくなります。
* 体の冷え: 寝ている間に体が冷えると、筋肉が収縮しやすくなり、寝違えのリスクが高まります。
* 前日の体の使い方: 前日に激しい運動をしたり、首に負担のかかるような姿勢を続けたりした場合も、寝違えの原因となることがあります。
当院では、長時間同じ姿勢を続けることで掛かる姿勢や筋肉の負担を取ることができる姿勢矯正の治療がおすすめです！
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福泉 諒フクイズミ リョウ
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