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新潟道場 伝昭堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/16
- 道具不要でどこでもできる簡単なセルフケア
- 筋肉がゆるみ、副交感神経が働いて血流と酸素が向上。気持ちも落ち着く、道具不要でどこでもできる簡単なセルフケア。
【道具不要でどこでもできる簡単なセルフケア】
「ちょっと肩がこったな」「腰が重いな」と感じたとき、まずできることは深呼吸です。特別なことをしなくても、いつもの深呼吸が体の痛みや緊張をほぐすセルフケアになるという話です。
深呼吸には筋肉をゆるめて体の緊張を解き、ゆっくり息を吐くことで副交感神経が働いて心臓や血圧を落ち着かせ、血液の流れと酸素をアップさせて疲れのもとを流れやすくします。
呼吸に集中することで痛みに対する意識をそらして落ち着きを取り戻しやすくなるという、体をゆるめる→気持ちを落ち着かせる→血の流れを良くするという良い流れが、深呼吸だけで自然に起こります。
深呼吸はどこでも道具なしでできる一番簡単なセルフケアとして、痛みがあっても気にしすぎない心と体を作る練習にもなります。毎日の健康を守るのに役立ち、疲れたときや体調が悪いと感じたときこそ深呼吸をしてみると、たった数分でも体がスーッと軽くなるはずです。
また呼吸の話でした。
今まで色々な呼吸の話を書いています。
いないかもしれませんが、もし気になる方がいらっしゃいましたら、遡って探してみてください(笑)
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