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新潟道場 伝昭堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- 何回できる？
- 心臓病リスクの低下と健康と腱引きのお話
【何回できる？】
腕立て伏せの回数と健康が強く関係しているかしれません
腕立て伏せを40回以上できる男性は、10回未満の人に比べて、心臓や血管の病気になる危険が約96％も低かったという研究結果があるそうです
消防士で行われたこの研究では、腕立て伏せの回数は年齢や体重よりも心臓の健康を表す目安になる可能性があるということのようです
腕立て伏せが多くできる人は、単に筋力かあるだけでなく、体の動きや体力のバランスも良いということです
腕立て伏せは、胸や腕、肩の筋肉だけでなく、お腹や背中など体幹も一緒に使う運動で、体全体を鍛えることができます
腱引きの考え方でも、体は筋肉だけでなく全他的に上手く連動して動くことが大切です
腕立て伏せは、肩や腕、肩甲骨、体幹などが協力して動くため、体の連動させる運動です
体を動かすと血の流れがよくなり、疲れにくい体になる、姿勢がよくなる、体を動かしやすくなる等の変化も出るはずです
もちろん、最初から40回できる必要はありませんし、少ない回数でも、膝をついた腕立て伏せから始めても大丈夫です
体は毎日の小さな積み重ねで変わってくると思います
将来の健康のために今日から少しだけ体を動かしてみましょう(自戒を込めて 笑)
【注】何かで見聞きした曖昧な記憶を基に書いています。誤解・勘違い等が生じている可能性があります。ご了承くださいますようお願いいたします。
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