【痩身・ダイエット・ブライダル専門】美容整体ヨンファテラピー旗の台
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ヨンファテラピー 旗の台のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/6
- 正月太り、「そのうち戻る」と思っていませんか？
- 美容整体ヨンファテラピー旗の台です♪
お正月が明けてから、
「ちょっと太ったかも…」と感じていませんか？お正月が終わって、
体の重さやむくみを感じながらも、
「まぁ、そのうち戻るかな」
「またいつもの生活に戻せば大丈夫」
そう思って、つい後回しにしていませんか？
でも実はこの時期、
何もしないままでいると
体は“戻る方向”ではなく
溜め込みやすい状態のまま定着してしまうことがとても多いんです。
だからこそ大切なのは、
頑張りすぎることではなく、
今の体をやさしく“整えてあげる”こと。
今日は、「無理なく」「ちゃんと戻す」ための5つのポイントをお伝えします。
1. 朝の一杯が、体を目覚めさせる
起きてすぐ、白湯をコップ1杯。
それだけで、内臓がじんわり目を覚まし、巡りのスイッチが入ります。
「朝の一杯なんて意味あるの？」
そう思う方ほど、数日続けると体の軽さに気づくはずです。
2. 朝ごはんは、痩せるために食べる
朝を抜くと、体は「省エネモード」に入ってしまいます。
おすすめは、タンパク質をしっかり、お米は80～100g程度。
朝にきちんと食べることで、
血糖値が安定し、
間食やドカ食いが自然と減っていきます。
3. 出ているかどうか、見てあげてください
意外と見落とされがちですが、
「出る」ことはとても大切。
トイレの回数が1日10回以上あるかどうか。
これは、体が“燃える準備”に入っているサインです。
出ていない状態で頑張っても、体はなかなか変わりません。
4. 我慢ではなく「上限」を決める
食べないダイエットは、正月太りには逆効果。
1日の食事量は、合計900g以内を目安に。
「これ以上は食べない」
というラインを決めるだけで、
無意識の食べすぎを防げます。
5. 寝不足は、正月太りを長引かせる
睡眠は、ダイエットの土台です。
目安は7時間以上、最低でも6.5時間。
しっかり眠ることで、
脂肪を分解するホルモンが働きやすくなります。
焦らなくて大丈夫です。
一気に変えなくても、
一つずつ整えていけばいい。
体は、ちゃんと向き合ってあげると
必ず応えてくれます。
「また今年も戻らなかった…」
そんな年にしないために。
今から、やさしくリセットを始めませんか？一緒に整えていきましょう。
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