【痩身・ダイエット・ブライダル専門】美容整体ヨンファテラピー旗の台
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ヨンファテラピー 旗の台のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- 1度上がるだけで、基礎代謝は約12～13％上がる
- 【寒い季節こそ大切。体を温めることがダイエットの近道】
最近、寒い日が続いていますが、体の冷えを感じていませんか。実は、体の冷えはダイエットの大敵。
体温が1度上がるだけで、基礎代謝は約12～13％上がると言われています。
つまり、体を温めることは、
無理な運動や食事制限をしなくても「痩せやすい体」をつくる近道なのです。
冷えやすい方ほど、
「食事量はそれほど多くないのに痩せにくい」
「むくみやすい」
と感じていることが多くあります。
まず意識したいのが、毎日の食事。
体を温める食材には、
根菜類（にんじん、かぼちゃなど）
発酵食品（納豆、味噌）
生姜、にんにく、唐辛子
玄米、そば
などがあります。
特におすすめなのが、スープやお味噌汁。
手軽に取り入れられて、内側から体を温めてくれます。
反対に、寒い時期は
夏野菜中心のサラダや冷たい飲み物の摂りすぎには注意が必要です。
「毎日完璧にやらなきゃ」と思わなくて大丈夫。
コンビニでも、温かいスープや発酵食品を選ぶだけで十分です。
まずは3日。
できれば2週間続けてみてください。
体の巡りが変わり、
少しずつ「冷えにくい」「疲れにくい」体へと変化していきます。
ダイエットは、頑張り続けるものではなく、
体の仕組みを味方につけること。
寒い今こそ、
体を温める習慣から始めてみてください。
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