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共立総合整骨院 本厚木院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 腰痛は背中の硬さも影響
- 腰痛は背中の硬さも影響
「腰痛にはハムストリングスを柔らかくすると良い」
この考え方はよく知られていますが、実は背中の真ん中（胸椎周辺）の柔軟性も同じくらい重要です。
デスクワークやスマートフォンの使用が続くと、背中が丸まり、胸の裏側にあたる部分が硬くなりやすくなります。
背中の動きが低下すると、体を動かす際にその分の動きを腰で補うようになり、結果として腰への負担が増えてしまいます。
研究でも、腰痛を抱える方は胸椎の動きが低下しているケースが多いことが報告されています。
腰そのものに問題がなくても、背中の柔軟性低下が腰痛を引き起こしていることは珍しくありません。
日常生活で意識したいポイントとして、
・背中を丸める、伸ばすといった動きをこまめに行う
・深い呼吸で胸を広げる意識を持つ
・長時間同じ姿勢にならないよう姿勢を確認する
といった点が挙げられます。
「腰痛＝太ももの裏のストレッチ」だけにとらわれず、背中まで含めてケアすることで、体はよりスムーズに動きやすくなります。
Q&A
Q1. 背中が硬いと必ず腰痛になりますか？
A. 必ずではありませんが、腰への負担が増えやすくなる要因の一つです。
Q2. 背中のケアは腰痛予防にもなりますか？
A. はい。胸椎の動きが保たれることで、腰への負担軽減が期待できます。
共立総合整骨院（本厚木・町田鶴川・八王子）では、
腰だけでなく背中や体幹の動きも含めた全身のバランスを評価し、腰痛の根本改善をサポートしています。
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