キョウリツソウゴウセイコツイン ホンアツギイン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- あん摩・指圧
- 神奈川県厚木市泉町１－１ 小田急厚木ホテルビル５Ｆ
- 本厚木駅より徒歩1分《整体/整骨院/接骨院/骨格矯正/腰痛・肩こり/自律神経/鍼灸》
共立総合整骨院 本厚木院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- トレーニングは順序が重要
- トレーニングを始める際に
「上半身・下半身・体幹のどこから鍛えるべきか」
と迷う方は少なくありません。体を効率よく使うためには、それぞれの役割を理解し、適切な順序で鍛えることが重要です。
1. まずは体幹
体幹は背骨や骨盤を支え、全身の安定性を保つ役割を担います。
体幹が不安定なままトレーニングを行うと、フォームが崩れやすく、特定の部位に負担が集中してしまいます。まずは体幹の安定性を高め、動きの土台を作ることが大切です。
2. 次に下半身
下半身には、太ももやお尻などの大きな筋肉が集まっています。
体幹が安定した状態で下半身を鍛えることで、力を効率よく発揮しやすくなり、動作の安定性も向上します。
3. 最後に上半身
体幹と下半身がしっかり機能していることで、腕や背中、胸のトレーニングも安定して行えます。
結果として、全身のバランスが整いやすくなります。
トレーニングの基本は、体幹 → 下半身 → 上半身。
この順序を意識することで、ケガの予防やパフォーマンス向上につながります。
Q&A
Q1. 上半身から鍛えると問題がありますか？
A. 体幹が不安定な場合、フォームが崩れやすく、効率が下がることがあります。
Q2. 体幹トレーニングは毎日必要ですか？
A. 強度や内容によりますが、無理のない範囲で継続することが大切です。
共立総合整骨院（本厚木・町田鶴川・八王子）では、
お一人おひとりの状態に合わせた施術と、体の使い方を考慮したトレーニングやコンディショニングのサポートを行っています。
柔道整復師 岩本 大生
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,500 【迷ったらこちら！】マッサージ・矯正オーダーメイド施術 60分¥8960→5500
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/2
-
●2026/4/1
-
●2026/3/31
-
●2026/3/30
-
●2026/3/29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（2）
- 2026年3月分（31）
- 2026年2月分（26）
- 2026年1月分（27）
- 2025年12月分（30）
- 2025年11月分（29）
- 2025年10月分（28）
- 2025年9月分（30）
- 2025年8月分（4）
もっと見る
共立総合整骨院 本厚木院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 【首肩痛・腰痛改善】上半身のお悩み改善コース 60分¥8960→5500
|
|
新 規 |
¥5,500 【クマ・くすみ・肌荒れ・小じわでお困りの方】美容鍼コース¥6300→5500
|
|
新 規 |
¥5,500 【迷ったらこちら！】マッサージ・矯正オーダーメイド施術 60分¥8960→5500
|
|
新 規 |
¥5,500 【腰痛・膝痛改善】下半身のお悩み改善コース 60分¥8960→5500
|
|
新 規 |
¥5,500 【出産お疲れ様♪/産後の体型崩れに】産後骨盤矯正￥5,500
|
|
新 規 |
¥7,240 【睡眠改善】眠れない方へドライヘッドスパM 40分￥8,240→￥7,240
|
